XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Denna guide kommer att ge dig några tips för att gå upp i vikt och bygga attraktiva, muskelmassa.

Instruktioner

1 Här är din nya diet. Ät sex måltider per dag av cirka 600 eller så kalorier vardera. Genom att hålla konstant näring i kroppen, hålla dig själv i ett anabolt tillstånd, vilket innebär att din kropp är alltid "bygga" och aldrig bryta ner saker för energi. Följ denna diet strikt gå upp i vikt.

2 Lyfter vikter konsekvent och noggrant. Jag lyfter tre dagar i rad med den fjärde som en vilodag. Dag ett är bröst, dag två är armar och dag tre är axlar och rygg. Om du vill, dag fyra kan vara ben och kärna. Inte försumma tillskott heller. Vassleprotein är ett absolut måste, och kreatin är bra för muskelmassa. Om du är orolig för kreatin, bara göra en del efterforskningar. Inga farliga biverkningar har hittats.

3 Håll både äta och lyft i ett regelbundet schema. Lyft vid samma tidpunkt varje dag och äta vid samma tid varje dag. Din kropp kommer att uppskatta schemat. Kontrollera din vikt och utseende varje söndag under cirka tolv veckor. Du kommer att växa.