XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Ska jag vara trött Medan jag & # 039; M gå ner i vikt?

Starta ett viktminskningsprogram, eller införa motion i din dagliga rutin tar energi och kan lämna dig känslan mer trött. Din kost, mängden vatten du förbrukar och hur mycket sömn du får per dag faktor också i hur energisk eller trög du känner. Genom att analysera dina nuvarande vanor kan du bestämma var du kan zappa din energi.

aktivitet Boost

Ska jag vara trött Medan jag & # 039; M gå ner i vikt?

Viktminskning innebär regelbundet delta i kardiovaskulär aktivitet och styrketräning. Vid övergången från en stillasittande livsstil till en aktiv livsstil en anpassningsperiod är normalt. Räkna med för kroppen att kännas lite trött och öm när du ökar din aktivitetsnivå. De Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att friska vuxna engagera sig i minst 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuters kraftig intensitet konditionsträning per vecka. För att undvika att bli överväldigad på denna rekommendation, börja med 10 minuters mellanrum spridda över hela loppet av en dag och arbeta dig upp till 30 till 45 minuter i följd.

Dechiffrera din diet

Beroende på hur du har omstrukturerat din kost, kan du ha minskat antalet kolhydrater som du förbrukar. Din kropp använder kolhydrater som främsta går till källan för bränsle. Genom att minska antalet kolhydrater lätt tillgängliga för din kropp, du tvingar kroppen att utnyttja andra bränslekällor. I stället för att drastiskt minska eller eliminera kolhydrater ur kosten, fokusera på att införliva fullkorn källor som fullkornsbröd och brunt ris samt färska frukter och grönsaker. Eliminera raffinerade källor av kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och godis.

Kontrollera dina Vätskor

Ska jag vara trött Medan jag & # 039; M gå ner i vikt?

Uttorkning kan leda till trötthet och andra allvarliga hälsoeffekter. Din kropp använder vatten i en myriad av olika processer och inte fungera väl utan tillräckliga mängder. Spåra den mängd vatten du förbrukar per dag - syftar till att dricka minst åtta 8-oz. serveringar. Undvika att konsumera sportdrycker om du inte ägnar sig åt 60 eller fler minuter av kraftig intensitet motion som de kan vara dolda källor till extra kalorier. I de flesta fall är vanligt vatten är det bästa sättet att rehydrera.

Krama kudden

Ska jag vara trött Medan jag & # 039; M gå ner i vikt?

Din kropp behöver ungefär åtta timmars sömn för att fungera på optimala nivåer. Under sömnen kroppens reparerar skador orsakade av typiska slitage - kemiska och hormonnivåer är också återställas till normala nivåer. Utan tillräcklig sömn din kropp inte fungerar mest effektivt. Övervaka den genomsnittliga mängden sömn får du under loppet av en vecka. Om i genomsnitt får du mindre än åtta timmar - utvärdera. Avstå från intag koffein ungefär fyra timmar innan sängen - koffein är ett stimulerande och kan göra det svårt att somna. Koppla från elektroniken minst 30 minuter innan du går till sängs, eftersom ljus som lyser utlösa din hjärna att hålla sig vaken.