XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hur fungerar ålder påverkar motion?

Regelbunden motion kan förbättra din hälsa oavsett din ålder, men när man blir äldre, kanske du märker förändringar som påverkar din aktivitetsnivå. Muskelmassa börjar minska när du ålder, som kan kasta av ditt saldo samt bromsa din ämnesomsättning. Du kan hitta dig själv mer motiverade att utöva när man blir äldre för att avvärja kroniska sjukdomar, kontrollera övervikt och vara aktiv för livet.

Förlust av muskelmassa

Mängden muskler och fettvävnad du har kommer att förändras med åldern. Ditt kroppsfett kan öka med upp till 30 procent, vilket leder till en förlust av ren muskelmassa och kan påverka din känsla av balans. Detta kan göra det svårt för dig att utföra motion aktiviteter som du en gång hade. Förlusten av muskler sänker också din ämnesomsättning, eftersom din kropp använder mer energi för att upprätthålla muskelvävnaden än vad det gör fett. Som ett resultat, kan det vara svårare att hålla överskjutande pounds i schack när du blir äldre, och du kan behöva träna oftare än du brukade.

energiNivå

Din energi nivåer kan minska med åldern, vilket gör tanken på att arbeta ut oattraktiv. Men om du hålla jämna steg med din träning, kan du faktiskt förbättra din energinivå och humör. Regelbunden motion kan förbättra hälsan hos din kardiovaskulära systemet, hjälper kroppen att cirkulera blodet mer effektivt och öka din energi hela dagen. Det kan också avvärja depression och stress och hjälpa dig att sova bättre, och alla dessa fördelar kommer att motivera dig att få mer aktivitet i ditt liv som du ålder.

förebyggande av sjukdomar

Att hålla sig frisk med ålder, måste du ta hand om din kropp, och detta innebär att göra saker som bidrar till att förhindra vissa kroniska sjukdomar. Din benmassa börjar minska när dina ange dina trettiotalet, sätta dig i riskzonen för tillstånd såsom osteoporos. Om du är orolig för att utveckla detta tillstånd, utföra fler viktbärande övningar, såsom löpning och tennis. Regelbunden cardio aktivitet kommer också att hjälpa dig att kontrollera högt blodtryck och högt kolesterol, liksom avvärja typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.

vara aktiv

Oavsett din kondition, humör eller motivation, kan regelbunden motion hjälpa dig att hålla aktiv för livet. Ändra din rutin enligt dina bekymmer som du ålder. Till exempel, för att hjälpa till med balans, ta upp yoga eller tai chi. Ta en danslektion för att stärka dina ben, eller ta en daglig joggingtur för att förbättra ditt hjärta hälsa och öka ditt humör. Låt inte ålder hålla dig från de aktiviteter du tycker om, och leta efter övningar som passar din konditionsnivå och mål.