XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

5-Hydroxytryptophan --- ofta förkortat till 5-HTP --- är en aminosyra som hjälper produktionen av melatonin och serotonin från tryptofan, två signalsubstanser som påverkar sömn och humör. 5-HTP är tillgängliga över disk och används ofta som en naturlig sömn stöd. Koffein är ett stimulerande medhjälp i vakenhet och vakenhet. Denna stimulerande är vanligt förekommande i läsk, kaffe, te och energidrycker. Användning av 5-HTP med koffein är en balansgång.

Rådgör med din läkare innan du använder 5-HTP eller koffein.

Steg 1

Dricka en koffeinhaltiga drycker på morgonen och eftermiddagen. Sluta dricka koffeinhaltiga drycker vid 03:00 dricka koffeinhaltiga drycker senare än denna tid kan orsaka sömnlöshet.

Steg 2

Administrera din 5-HTP med ett glas vatten en timme före sänggåendet. Den typiska dosen av 5-HTP är 200 mg.

steg 3

Plan för att vakna upp och gå att sova på samma tid varje dag. Håll dig till en strikt sova och vakna schema kommer att uppmuntra vilsam sömn.

Saker du behöver

  • 5-HTP kapslar
  • koffeinhaltiga drycker