XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Power yoga, ett kontinuerligt flöde av ställningar och poser, är en mycket fysisk, aerob träning. Genom att träna power yoga, kan du uthärda längre pass lätt, du kan bygga muskelstyrka håller kraftfulla poser, och öka lungkapacitet genom andningsövningar och därigenom förbättra energinivåer som leder till en ökning av uthållighet. Försök att följa början yoga sekvens, Sun Salutation, i en vätska sätt att komma igång på en uthållighet byggnad power yoga träning. Sun Salutation sekvensen innehåller viktiga yogaställningar som du bör veta för en vanlig yoga. För bästa resultat, efter att du har bemästrat poser i Sun Salutation, öva power yoga på en stadig grund med en kvalificerad instruktör.

Instruktioner

Hur man öka uthålligheten med Power Yoga

1 Stå hög, kallad Tadasana, med fötterna stadigt förankrad i golvet och höftbredd, lyfta armarna ovanför huvudet längs sidan öronen, andas andedräkt, vik torso över i en framåt böj och andas genom näsan.

2 Placera handflatorna på golvet, andas djupt och hoppa tillbaka in i en planka position. Släpp andetag. Håll armbågar och knän raka. Håll för en sekund.

3 Sänk ner, andas ut, in i push-up ställning kallas Chataranga. Andas in och skjut tillbaka till den inverterade V-formade läge Down-ward Facing hund.

4 Andas in, hoppa benen framåt och in i en stående framåt böj. Med armarna utsträckta längs sidan huvudet, lyft torso upp i stående ställning, andas ut.

5 Förbli stående, händerna i bön ställning, lägre till bröstet i ditt hjärta center. Gör denna sekvens fluidmässigt fem gånger.

Tips

  • Power Yoga är en ansträngande, kraftfull träning. Om du har fysiska förhållanden såsom högt blodtryck, kontrollera med din läkare innan du före.