XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Vit Roughy Vs. atlantisk soldatfisk

Roughy, en typ av fisk även känd som kungsfisk, hör hemma i Atlanten, Stilla havet och Indiska oceanen. Flera arter av tisk soldatfisk, såsom atlantisk soldatfisk och vitt tisk soldatfisk, finns i olika regioner och har olika dieter, som producerar variation i sina näringsprofiler. Både orange och vitt tisk soldatfisk är relativt låg i kalorier, men de skiljer sig åt i betydande sätt.

kalorier

Om du vill gå ner i vikt, välja vit soldatfisk, eftersom det är lägre i kalorier. En 4 oz. vit soldatfisk filé ger 80 kalorier, medan en 4 oz. servering av atlantisk soldatfisk innehåller 140 kalorier. Äta vitt soldatfisk kan spara tid i gymmet om du bantning; det skulle ta 38 minuter tyngdlyftning att bränna 140 kalorier, men bara 22 minuter att bränna 80 kalorier.

Fett

En av de största skillnaderna mellan vita och atlantisk soldatfisk är respektive fetthalter. En 4 oz. servering av vitt tisk soldatfisk innehåller 3 g fett, medan 4 oz. atlantisk soldatfisk innehåller 8 g fett. Om du följer en fettsnål kost, äter vitt tisk soldatfisk. Den fett av atlantisk soldatfisk inte erbjuder hälsofördelar, såsom att tillhandahålla energi, medhjälp i näringsupptaget och säkerställa en sund tillväxt och utveckling.

Protein

Trots deras andra skillnader, inte orange och vit tisk soldatfisk inte variera kraftigt i proteinhalt. Atlantisk soldatfisk är något högre i protein, med 16 g per 4 oz. betjänar jämfört med 15 g i vitt tisk soldatfisk. Även protein är viktigt för din hälsa, är den mängd protein relativt obetydlig, som National Library of Medicine föreslår att äta 50 till 65 g protein per dag.

kolhydrater

Som med proteinhalten, gör vit och atlantisk soldatfisk inte har betydligt olika mängder av kolhydrater. Vit tisk soldatfisk innehåller 1 g per 4 oz. servering, medan atlantisk soldatfisk innehåller ingen, så att båda kan vara lämplig för låg-kolhydratdieter.

Natrium

Vit och atlantisk soldatfisk skiljer sig markant i natriumhalt. En 4 oz. servering av vit soldatfisk innehåller 260 mg natrium, eller 11 procent av det dagliga föreslagna intaget, medan 4 oz. atlantisk soldatfisk ger 70 mg, eller 3 procent. För mycket natrium kan leda till vätskeretention och kan öka risken för högt blodtryck, så ansluter sig till den dagliga föreslagna gränsen på 2300 mg viktigt.

Kolesterol

Både vitt och atlantisk soldatfisk innehåller 20 mg kolesterol. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, förbrukar 200 mg eller mindre varje dag för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.