XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Förhöjt blodtryck och Bodybuilding

Bodybuilding sätter påfrestning på hela kroppen och hjärt-kärlsystemet, vilket orsakar en temporär höjning av blodtrycket. Med en säker träningsprogram, är detta normalt inte ett problem för en frisk person. Regelbunden tyngdlyftning kommer att sänka blodtrycket och kan förbättra hypertoni, enligt en studie vid det federala universitetet i São Paulo Institutionen för biofysik publicerades i "Journal of Human Hypertension." Som sagt, hjärnaneurysm och brott är potentiella farorna med blodtryck går för hög under bodybuilding.

Weight Förbättrar Hypertoni

Förhöjt blodtryck och Bodybuilding

Den Moraes undersökningen testades 15 medelålders män med högt blodtryck, med ett genomsnitt på 150/90, som normalt utnyttjas mindre än två timmar i veckan. De sattes på en tredagars per vecka tyngdlyftning program och de slutat ta medicin sex veckor innan studien. Programmet omfattade tre uppsättningar av 12 repetitioner av sju motstånd övningar, med en minut vila mellan övningarna och en vilodag mellan träningspassen. Efter 12 veckor, förutom ökad muskler och lägre kroppsfett, den genomsnittliga blodtrycket hos hela gruppen var mycket lägre och kategoriseras som pre-hypertension, med ett genomsnitt på 134/80.

Valsalva-manövern

Förhöjt blodtryck och Bodybuilding

Vissa omständigheter gör högt blodtryck från tyngdlyftning mer av en risk. Vissa tyngdlyftare använder Valsalva manöver som ett sätt att spänna sig och öka mängden vikt de kan lyfta. Detta innebär med kraft utandning mot en stängd mun och näsa. Det ökar trycket på de mittersta öron och bröst, och kan orsaka mycket förhöjt blodtryck. Valsalva-manövern är faktiskt ett förfarande läkare använder för att testa hjärthälsa. Används utan en läkares vägledning, kan det vara skadligt, särskilt för äldre människor, enligt ExRx.net.

hjärnaneurysm

Förhöjt blodtryck och Bodybuilding

Högt blodtryck är den vanligaste orsaken till hjärnaneurysm - ansträngda och utvidgade artärer i huvudet - och lyfta tunga vikt kan orsaka en redan existerande aneurysm att brista. De flesta hjärnaneurysm utvecklas efter 40 års ålder, och endast 1,5 till 5 procent av människor har eller kommer att få dem. En ännu mindre del av dem kommer att brista. Inte öka dina chanser att detta sker genom att lyfta vikt som är alltför tung om du har redan högt blodtryck. Vem som helst med möjliga symtom på en hjärna aneurysm - inklusive huvudvärk eller smärta; syn, tal eller minnesproblem; domningar eller kramper - bör också se en läkare innan du gör någon typ av kraftig motion.

Lyfta vikter på ett säkert sätt

Förhöjt blodtryck och Bodybuilding

Människor som är över 45 eller har redan högt blodtryck eller andra hjärtproblem bör kolla med en läkare innan du påbörjar en tyngdlyftning program. Regelbundna kontroller för att övervaka ditt blodtryck kan låta dig veta om du behöver vidta extra försiktighetsåtgärder när du lyfter vikter. Utbildning för misslyckande kan vara skadliga, särskilt för äldre människor, enligt ExRx.net. Andas regelbundet. Ta tillräckligt länge viloperioder och lyft vikt lätt nog så att du inte känner yrsel eller illamående. Lyft vikt på ett säkert och regelbundet, och du kan vara på väg till mer muskler och bättre blodtryck.