XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Effekterna av simning på lungorna

Simning stärker kroppen, hjälper slappna sinnet reglerar andning, stimulerar cirkulationen och hjälper till att förbättra lungkapacitet. Till skillnad från specifika vikt övningar eller löpning, simning gynnar överkroppen, bål och ben tillsammans och det kommer att förbättra den allmänna styrka, lungkapacitet, uthållighet och kondition.

Fungera

Simning är bra för dina lungor. Det är en aerob träning som hjälper lungorna att använda syre effektivitet. Aerob träning hjälper dina stora muskelgrupper och höjer hjärtfrekvensen, vilket gör dina lungor arbeta effektivt. Ju mer du bada, kommer din puls sakta ner och blodtrycket ökar. Detta gör att andas en mycket enklare uppgift.

Betydelse

Under alla sporter, måste du andas ordentligt för att undvika utmattning när du deltar. Detta gäller särskilt för simning, där du måste andas in genom näsan och blåsa ut genom dina läppar. Detta hjälper kroppen att bli av med koldioxid. Om du inte andas in ordentligt när du simmar, sätter utmattning in och du kan inte avsluta övningen. Andas ordentligt i simning hjälper dig att må bra när du deltar och det kommer att hjälpa dig andas mer effektivt utanför poolen.

överväganden

Simma regelbundet kommer att göra dig friskare totalt. Om du är stillasittande, kommer du att utveckla hjärta, lunga, led- och muskelproblem. Simning kommer att bidra till att utöka dina lungor kapacitet, vilket kommer att hjälpa dig att utveckla mer uthållighet i och ut ur poolen.

fördelar

Simning är särskilt användbart för äldre människor eller någon med andningssvårigheter. Som ni ålder, blir din lungkapacitet minskas, liksom möjligheten för lungorna att rengöra sig. Simning hjälper utöka din lungkapacitet. När du andas djupare, kommer dina lungor att fungera mer effektivt.

Teknik

När du simmar en freestyle stroke - arm över arm samtidigt på din front - du kommer att vända huvudet på en varannan slag basis åt sidan. Det är när du andas in. Om du är högerhänt, kommer du förmodligen vända huvudet åt höger för att andas in när höger arm kommer upp ur vattnet. Du kommer att andas ut genom spetsade läpparna när huvudet är i vattnet. Tidpunkten för andningen är att du kommer att avsluta andas ut precis som din dominanta arm kommer ut ur vattnet. Det kommer att börja andningscykeln igen. Du kan också lära sig att andas på varannan stroke, fjärde stroke eller sjätte stroke när du är mer bekväm i vattnet.