XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Philly Cream Cheese näringsmässiga fakta

Philadelphia, eller "Philly," gräddost är en produkt tillverkad av Kraft Foods. Tillverkarna av cream cheese skryta med hjälp av lokala mjölk och grädde samtidigt som produkten så färska som möjligt. Även om Philly färskost har begränsade konserveringsmedel och är tillverkad av naturliga ingredienser, om du föredrar en fettrik sort, kommer du snabbt lägga till en hel del kalorier till din maträtt.

regelbunden Variation

Du har förmodligen redan vet att om du går till Philly cream cheese är den vanliga sorten, du får sätt fler kalorier än någon annan typ. En matsked av vanlig färskost har 50 kalorier. Av detta belopp, 45 kalorierna kommer från 5 gram fett. De återstående 5 kalorierna kommer från en liten mängd protein och kolhydrater.

Piskade upp

Vispad sorten är inte lägre i fett; snarare är det bara lättare och fluffigare, så du behöver inte använda så mycket. Eftersom det är piskade upp, ger en 1-matsked servering du bara 34 kalorier - det är mer än en 30 procent minskning under den vanliga sorten. Du får 3,4 gram fett, som uppgår till nästan 31 kalorier från fett, medan de återstående 3 kalorier härrör från ungefär en halv gram protein och en halv gram kolhydrater.

Low-Fat Option

Valet av den magra versionen av Philly cream cheese ger 30 kalorier per matsked. I denna sort, går fetthalten ner, medan protein och kolhydrater gå upp lite. Ca 20 av de totala kalorierna kommer från de 2,3 gram fett. De återstående 10 kalorierna kommer från lika mängder protein och kolhydrater: cirka 1,2 gram vardera, eller nästan 5 kalorier från varje macronutrient.

Fettfri Philly

Om du tittar på din kost, kommer du definitivt vill välja fettfri Philly cream cheese. Du får färre än 20 kalorier per matsked av denna sort. Fettfri färskost har mindre än 0,2 gram fett, som uppgår till cirka 1,6 kalorier från fett. Samma portion har 2,8 gram protein, eller 11,3 kalorier från protein. Slutligen kolhydrater står för 5,5 kalorier från 1,4 gram kolhydrater.

hälsoaspekter

Mättat fett och kolesterol kan höja din kolesterolhalten i blodet, stelnar upp dina artärer och ökar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom senare i livet. På grund av de faror, den publikation "Dietary Guidelines för amerikaner, 2010" stater som du bör ha mer än 10 procent av din dagliga kalorier från mättat fett. Alla fetter har 9 kalorier per gram, så för en 2000-kaloriintag, kan du ha upp till 22 gram mättat fett i en dag. Du bör också begränsa ditt kolesterol intag till mindre än 300 milligram dagligen. Fettfri Philly är inte en stor oro, ger bara 0,1 milligram av mättat fett och 2 milligram kolesterol per matsked. Den magra sorten har 1,4 gram mättat fett och 8 milligram kolesterol; vispad grädde ost erbjuder nästan 2 gram mättat fett och 11 milligram kolesterol; regelbunden färskost ger 2,8 gram mättat fett och 16 milligram kolesterol per matsked.