XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Ball Handling är en nödvändig färdighet för varje basketspelare. Denna artikel fokuserar på en borr som kan förbättra din boll hantering ". Ball Wraps" Denna övning ger stor utbildning för boll medvetenhet och kontroll.

Instruktioner

1 Håll bollen stadigt på din panna.

2 Ta bollen i höger hand och flytta den medurs till baksidan av huvudet.

3 Flytta din vänstra hand på baksidan av huvudet för att fånga bollen.

4 Ta bollen runt med vänster hand till startpunkten på din panna. Du bör vara i den exakta positionen som steg ett.

5 Gör ytterligare två repetitioner medsols runt huvudet.

6 Placera bollen framför naveln.

7 Ta bollen i höger hand och flytta den medurs till nedre delen av ryggen.

8 Flytta din vänstra hand till nedre delen av ryggen för att fånga bollen.

9 Ta bollen runt med vänster hand till startpunkten vid naveln. Du bör vara i den exakta positionen som steg 6.

10 Gör två repetitioner runt midjan.

11 Sätt ihop benen.

12 Placera bollen framför knäna.

13 Ta bollen i höger hand och flytta den medurs tills du får det bakom knäna.

14 Flytta din vänstra hand till lägre att greppa bollen.

15 Ta bollen runt med vänster hand till startpunkten framför knäna. Du bör vara i den exakta positionen som steg 12.

16 Gör ytterligare två repetitioner runt knäna.

17 Vistas på knäna, upprepa processen flytta bollen moturs tre upprepningar - sedan motsols runt midjan tre upprepningar - slutligen moturs i spetsen tre upprepningar.

18 Fortsätt alternerande medurs och moturs i 60 sekunder.

Tips

  • För nybörjare, är det OK att titta på bollen när du utför borren. Som du avancerar, håll ögonen för att bygga förtroende för din känsla för bollen.
  • Börja långsamt, sedan öka farten när du blir mer skickliga på borren.
  • När du gör det löper runt knäna, vara noga med att böja på knäna istället för att böja vid midjan.