XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man lyfter Sten bollar


Hissa stora stenar från marken och bär dem eller placera dem på förhöjda plattformar har varit ett test av styrka i hundratals år. Atlas stenar ses i moderna Strongman tävlingar är baserade på McGlashen stenar från forntida Skottland. Målet för Atlas sten tävlingen är att lyfta fem stenar med ökande storlek och vikt till förhöjda plattformar. Vanligtvis lyfter konkurrenten den lättaste sten på den högsta plattformen och plattformarna blir kortare eftersom ökningen vikter. Den tävlande som kan placera stenarna på plattformar de snabbast vinner.

Instruktioner

1 Grenslar bakom stenen du tänker lyfta. Stå med stenen något framför dig med hälarna om 4 inches bakom stenen.

2 Squat ner och nå i den nedre halvan av sten, hålla armarna raka och sprida fingrarna för att förhindra stenen rullar ut ur greppet.

3 Pressa stenen som om du vill att krossa den.

4 Lyft stenen ovanför knäna, sedan sätta sig på huk och vila stenen mot knät.

5 Justera greppet till den övre halvan av sten, hålla fingrarna sprida sig till förbättra grepp och kontroll.

6 Stå upp, rullande stenen upp din torso, dra stenen upp med dina händer och underarmar. Thrust höfterna framåt när du rullar stenen uppåt att smälla stenen upp och ställa den på den upphöjda plattformen.

Tips

  • Använd stick-um eller underarmshylsor när du lyfter stenarna för att hjälpa till med greppet.