XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man gör det Savasana Yoga Pose


Den Savasana hållning, ofta kallad liket hållning är en Ashtanga Yoga pose som främjar djup avslappning. Den Savasana hållning sägs lindra kroppen av spänningar, ackumulerat under hela dagen samtidigt som det hjälper till att förbättra hälsa, lycka och kreativitet.

Instruktioner

Hur man gör det Savasana Pose

1 Börja med att sitta rakt upp, benen ut tillsammans framför dig. Mjukt rulla din ryggkotor av kotor på golvet och bildar en rak linje med din kropp när du andas ut.

2 Sakta fötterna isär lite bredare än höfterna. Andas naturligt, släpp armarna ut åt sidorna av kroppen, vänd handflatorna uppåt.

3 Andas ut och sjunka hela din kropp i marken. Som ni ligger där, låt ditt medvetande att flöda genom hela kroppen, slappna av och låta varje del av din kropp röra golvet att "smälta" i marken. Lyssna på ljudet av dina andetag och släppa din kropp och själ i varje spänning, toxin och negativ energi.